Ultimate Stand Up Paddling (SUP) Guide 2023

Stand Up Paddle : Le guide ultime du sport et de son équipement (2023)

Le stand up paddle (SUP) est un sport passionnant et amusant qui a conquis le cœur des gens du monde entier. Dans cet article de blog, nous allons nous pencher sur les origines de ce sport, sur la méthode pour commencer, sur les raisons de sa popularité et sur les bénéfices qu'il présente pour votre santé mentale et physique. Nous explorerons également l'équipement essentiel à la pratique du stand up paddle, comme les différents types de planches, leurs formes et les accessoires qui rendent l'expérience plus agréable.

Ce sport est originaire d'Hawaï, où il était connu sous le nom de « hoe he'e nalu ». La pratique remonte aux années 1940, lorsque les moniteurs de surf de Waikiki ont commencé à utiliser des pagaies pour les aider à naviguer dans les vagues et à mieux voir leurs élèves. La version moderne du stand up paddle a vu le jour sur la côte nord d'Oahu au début des années 2000, lorsque des surfeurs l'ont utilisé comme moyen de rester en forme pendant l'intersaison.

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1. Comment faire du stand up paddle
2. Les différentes formes de Stand up paddle
3. Quelle est la taille de la planche de stand up paddle dont j'ai besoin ?
4. Pourquoi le stand up paddle est bon pour la santé
5. Planche de stand up paddle gonflable et planche de stand up paddle rigide
6. Différentes gammes de planches de stand up paddle

Comment faire du Stand Up Paddle

Le stand up paddle (SUP) est une activité nautique amusante et facile qui peut être pratiquée par des personnes de tous âges et de tous niveaux. Voici les étapes de base pour vous aider à démarrer :

1. Choisissez le bon matériel : Vous aurez besoin d'une planche adaptée à votre taille et à votre niveau, d'une pagaie et d'un leash.
2. Trouvez une zone d'eau calme et plate : Il est préférable de commencer dans des eaux calmes, sans courants forts ni vagues.
3. Commencez à genoux : commencez par vous agenouiller sur la planche, en tenant la pagaie devant vous, les mains écartées à la largeur des épaules sur la pagaie.
4. Se positionner sur la planche : placez vos mains sur la planche et glissez vous de manière à vous mettre en position de la planche. Assurez-vous que vos pieds soient écartés de la largeur des hanches et centrés sur la planche.
5. Levez-vous : levez-vous lentement sur la planche, en gardant les genoux légèrement pliés et en engageant vos muscles abdominaux pour garder l'équilibre. Gardez vos pieds parallèles et écartés de la largeur des épaules, et veillez à ce que votre poids soit centré sur le milieu de la planche.
6. Commencez à pagayer : tenez la pagaie à deux mains, une main sur la poignée et l'autre sur le manche, et plongez la pale dans l'eau. Tirez la pagaie vers vous, puis repoussez-la pour faire avancer la planche. Gardez les bras tendus et tournez le torse pendant que vous pagayez pour générer plus de puissance.
7. Pratiquez, pratiquez, pratiquez : plus vous vous entraînerez, plus vous serez à l'aise sur la planche. Continuez à pratiquer votre équilibre et votre technique de pagaie, et vous deviendrez bientôt un pro !

N'oubliez pas de toujours porter un gilet de sauvetage, de rester attentif à votre environnement et de vous amuser !

Différentes formes
Dans le monde du stand up paddle, il existe de nombreuses formes de planche différentes qui ont chacune leurs propres caractéristiques. Il existe ainsi des planches polyvalentes, des planches de randonnée ou des planches de surf, de yoga ou de course. Les planches polyvalentes et les planches de randonnée sont celles que vous trouverez le plus souvent sur l'eau et ces types de planches représentent la plus grande partie de la gamme de stand up paddle de Jobe.
Les planches polyvalentes sont parfaites pour les débutants. Elles sont plus larges et ont une forme plus arrondie, ce qui les rend stables et faciles à manœuvrer dans diverses conditions d'eau. Les planches polyvalente mesurent généralement entre 9 (274 cm) et 11 (335 cm) de long et sont parfaites pour la navigation de loisir et l'exploration de cours d'eau calmes. Vous ne pouvez tout simplement pas vous tromper avec une planche polyvalente et c'est pourquoi ces planches sont également largement représentées dans toutes nos séries de stand up paddle.

Quelle est la taille de la planche de Stand Up Paddle dont j'ai besoin ?

La taille de la planche de stand up paddle (SUP) dont vous avez besoin dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre poids, de votre taille, de votre niveau de compétence et de l'utilisation que vous souhaitez en faire. Voici quelques conseils généraux pour vous aider à choisir la bonne taille de SUP :

1. Le poids : le poids du pagayeur est un facteur crucial pour déterminer la taille de la planche. Plus vous pesez, plus vous aurez besoin de flottabilité et de stabilité. En règle générale, vous devriez ajouter un pouce (2,5 cm) à la largeur de la planche tous les 11 kg (25 livres).
2. La taille : la taille est également un facteur à prendre en compte dans le choix d'une planche. Les personnes de grande taille peuvent avoir besoin de planches plus longues pour s'adapter à leur taille et assurer une stabilité adéquate.
3. Niveau de compétence : les pagayeurs débutants préféreront des planches plus larges et plus stables, tandis que les pagayeurs plus expérimentés préféreront des planches plus étroites et plus agiles.
4. Utilisation prévue : le type de stand up paddle que vous prévoyez d'effectuer aura également une incidence sur la taille de la planche. Par exemple, si vous prévoyez de pagayer en eau calme ou de surfer sur de petites vagues, vous préférerez une planche plus courte. En revanche, si vous souhaitez pagayer sur de longues distances ou faire du tourisme, une planche plus longue sera plus adaptée.

En règle générale, si vous êtes un pagayeur débutant, vous pouvez envisager une planche d'au moins 3 mètres de long et 81 cm de large. Si vous êtes un pagayeur intermédiaire ou avancé, vous pouvez opter pour une planche de 270 cm à 360 cm de long et de 71 cm à 81 cm de large. En fin de compte, la meilleure façon de déterminer la taille de SUP qui vous convient est d'essayer différentes tailles et différents styles pour voir ce qui convient le mieux à votre corps et à votre style.

Pourquoi le Stand Up Paddle est bon pour la santé physique

Le stand up paddle est une excellente forme d'exercice qui permet de faire travailler tout le corps. C'est un moyen efficace d'améliorer votre santé cardiovasculaire et de renforcer et tonifier vos muscles. En outre, le stand up paddle peut contribuer à améliorer votre équilibre et votre coordination, ce qui peut être bénéfique pour d'autres sports ou activités que vous pratiquez. Enfin, comme il s'agit d'une activité à faible impact, le stand up paddle est moins susceptible de provoquer des blessures ou d'exacerber des douleurs articulaires existantes.

Pourquoi le Stand Up Paddle est bon pour la santé mentale

Le stand up paddle n'est pas seulement un excellent exercice physique, il présente également de nombreux avantages pour la santé mentale. Le fait d'être sur l'eau peut être une expérience méditative, qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété. En outre, il a été démontré que le fait d'être entouré par la nature et l'air frais stimule l'humeur et améliore les fonctions cognitives. Enfin, le stand up paddle peut être une excellente activité sociale, qui vous permet de nouer des liens avec d'autres personnes et de développer un sentiment d'appartenance à la communauté.

Planches de Stand Up Paddle : planches gonflables et planches rigides

Les planches de stand up paddle gonflables ont gagné en popularité en raison de leur facilité de transport et de stockage. Les planches gonflables sont fabriquées en PVC durable et peuvent être gonflées pour fournir une plate-forme stable pour pagayer. Elles sont généralement plus abordables que les planches rigides, leur prix variant entre 400 et 1 500 euros. Les planches gonflables sont également plus faciles à transporter, car elles peuvent être dégonflées et enroulées pour tenir dans un sac à dos ou un petit sac. Ces planches sont souvent le choix préféré des débutants ou de ceux qui disposent d'un espace de rangement limité pour leur matériel.

En revanche, les planches de stand up paddle rigides sont fabriquées en mousse ou en matériaux composites et ont la préférence des pagayeurs plus expérimentés. Elles sont plus chères que les planches gonflables, avec des prix allant de 600 € à 3 000 € ou plus. Les planches rigides sont plus lourdes et nécessitent plus d'espace de stockage, mais elles sont plus stables et plus rapides. Elles sont conçues pour naviguer dans des eaux plus agitées et offrent de meilleures performances en termes de vitesse et de manœuvrabilité.

Différentes gammes
Il existe de nombreux types de planches de stand up paddle sur le marché, chacune avec ses propres caractéristiques conçues pour convenir à différents styles et conditions d'eau. Les planches de stand up paddle polyvalentes et de randonnée sont les planches les plus courantes que vous verrez sur l'eau et ces types de planches représentent la majeure partie de la gamme de stand up paddle Jobe.

Depuis 2023, la gamme de stand up paddle Jobe est divisée en trois gammes différentes qui ont chacune leurs propres points de vente. Tout a commencé avec la série Premium Aero qui est devenue notre gamme la plus populaire. C'est la gamme qui a attiré l'attention dans le monde entier grâce à son excellente rigidité et durabilité, et cette gamme comprend la plupart des planches de stand up paddle.

À côté de cette série, nous avons aussi la série Aero. Dans cette série, nous avons apporté quelques changements mineurs à la planche et aux accessoires de l'ensemble stand up paddle, ce qui nous a permis de créer un ensemble à un prix raisonnable tout en continuant à offrir l'expérience inégalée de Jobe.

En plus de la série Aero et Aero Premium, nous avons également la toute nouvelle série Elite. Dans cette série spéciale, vous trouverez la crème de la crème des planches de stand up paddle. Cette gamme a été développée pour répondre aux besoins du pratiquant de stand-up paddle qui souhaite vivre la meilleure expérience possible en stand up paddle, et nous avons tout mis en œuvre pour y parvenir, sans compromis ! Vous trouverez ici non seulement les planches les plus durables, les plus rigides et les plus belles, mais aussi les meilleurs accessoires que vous puissiez trouver.

Planches polyvalente vs planches de tourisme

Aero
Mira 10.0 - une planche super compacte et légère qui est l'entrée parfaite dans le monde du stand up paddle pour les plus petits d'entre nous. Cette planche a en plus un tarif attractif.
Leona 10.6 - La Leona a les mêmes caractéristiques que la Mira, mais elle est plus longue de 15 centimètres, ce qui la rend plus accessible aux personnes plus grandes.

Premium
Yarra 10.6 - La Yarra est notre championne polyvalente, appréciée dans le monde entier. Cette planche primée a un profil épais et large et les meilleures technologies pour vous donner une expérience inégalée en stand up paddle.
Loa 10.6 - La Loa peut être considérée comme la grande sœur de la Yarra. Cette planche est plus longue d'un pied et plus large, ce qui en fait une planche très stable pouvant facilement accueillir une personne supplémentaire (plus petite).
Mohaka 10.2 - La Mohaka est une planche polyvalente qui est également équipée d'un support de planche à voile, ce qui en fait une planche polyvalente !

Elite
Yarra Elite 10.6 - Et puis il y a la Yarra Elite. Notre Yarra Premium Aero Series est déjà une véritable championne, mais cette version élite est la crème de la crème. En plus d'une planche 10/10, vous trouverez également des accessoires 10/10 pour vous sentir comme un roi ou une reine sur l'eau.

Les planches de randonnée sont un autre type de planche de stand up paddle très populaire. Elles sont plus longues et plus étroites que les planches polyvalentes, avec un nez pointu et un arrière légèrement plus large. Les planches de randonnée sont conçues pour des trajets plus longs, ce qui en fait une excellente option pour explorer les lacs, les rivières et les eaux côtières. Elles sont également plus rapides que les planches tout-terrain, ce qui les rend parfaites pour parcourir de longues distances. Les planches de randonnée mesurent généralement entre 11 (335 cm) et 14 (426 cm) pieds. En raison de la popularité de ce type de stand up paddle, il est également largement représenté dans la gamme de stand up paddle de Jobe. Dans toutes nos séries, vous trouverez des planches qui vous aideront à explorer les eaux !

Aero
Sena 11.0 - Le tourisme devient accessible avec notre nouvelle introduction à la série Aero : La Sena 11.0. Cette planche de randonnée légère est une excellente option pour ceux qui aiment parcourir de plus grandes distances avec une planche compacte et légère..

Premium
Duna 11.6 - Un autre grand nom de notre gamme de stand up paddle. La Duna 11.6 est l'une de nos planches les plus populaires grâce à ses grandes possibilités de randonnée. Ce qui fait de cette Duna une grande planche stable tout en étant une planche de randonnée. Vous ne pouvez pas vous tromper avec la Duna !
Neva 12.6 - La Neva est la championne du tourisme de notre gamme de stand up paddle. Avec sa longueur de 12,6 pieds et sa forme étroite, cette planche glisse sur l'eau avec facilité. Si vous souhaitez parcourir de grandes distances, la Neva est un excellent choix !

Elite
Duna Elite 11.6 - La Duna Elite 11.6 est basée sur le modèle de notre Duna Premium Aero Series, mais améliorée pour atteindre les standards de la Elite Series. Une planche de randonnée très accessible avec une qualité supérieure et les meilleurs accessoires.
E-Duna Elite 11.6 - La E-Duna Elite est la version électrique de la E-Duna classique. Cette planche est équipée d'un moteur de jet qui vous fait avancer ! L'E-Duna est certainement l'une des choses les plus cool dans le domaine du stand up paddle !