Ultimate Stand Up Paddling (SUP) Guide 2023

Stand Up Paddling: Den ultimative guide til sporten og udstyret (2023)

Stand Up Paddling (SUP) er en spændende og sjov sport, der hurtigt har fanget hele verdens interesse. I dette blogindlæg dykker vi ned i sportens oprindelse, hvordan man kommer i gang, hvorfor den er så populær, og hvilke fordele den giver for både dit mentale og fysiske helbred. Vi vil også udforske det udstyr, der er vigtigt for Stand Up Paddling, såsom de forskellige typer af boards, deres former og det tilbehør, der gør oplevelsen mere behagelig.
Sporten har sin oprindelse på Hawaii, hvor den var kendt som "hoe he'e nalu". Brugen kan dateres tilbage til 1940'erne, hvor surfinstruktører i Waikiki begyndte at bruge pagajer for at hjælpe dem med at navigere i bølgerne og få et bedre overblik over deres elever. Den moderne version af Stand Up Paddling startede på den nordlige kyst af Oahu i begyndelsen af 2000'erne, da surfere brugte det som en måde at holde sig i form på uden for sæsonen.

Er du her for at finde oplysninger om et specifikt spørgsmål? Brug navigationsmenuen nedenfor.
1. Hvordan man står på et Stand Up Paddleboard
2. Forskellige former for Stand Up Paddleboards
3. Hvilken størrelse af Stand Up Paddleboard har jeg brug for
4. Hvorfor Stand Up Paddleboarding er godt for dit helbred
5. Oppustelig SUP vs. hårdt SUP
6. Forskellige serier af Stand Up Paddleboards

Hvordan man står på et Stand Up Paddleboard

Stand Up Paddleboarding (SUPing) er en sjov og nem vandaktivitet, som kan nydes af folk i alle aldre og på alle niveauer. Her er de grundlæggende trin, der kan hjælpe dig med at komme i gang:

1. Vælg det rigtige udstyr: Du skal bruge et paddleboard, der passer til din størrelse og dit niveau, en padle og en snor.
2. Find et roligt og fladt vandområde: Det er bedst at starte i roligt vand uden stærke strømme eller bølger.
3. Start på knæ: Begynd med at gå på knæ på boardet og hold pagajen foran dig med hænderne i skulderbreddes afstand på pagajen.
4. Placer dig selv på boardet: Placer dine hænder på boardet, og skub fødderne ind under dig, så du er i en bordpladeposition. Sørg for, at dine fødder er i hoftebreddes afstand og er centreret på boardet.
5. Rejs dig op: Rejs dig langsomt op på boardet, mens du holder knæene let bøjede og brug din krop til at hjælpe dig med at holde balancen. Hold fødderne parallelle med hinanden og i skulderbreddes afstand, og sørg for at holde din vægt centreret over midten af boardet.
6. Begynd at padle: Hold pagajen med begge hænder, den ene hånd på håndtaget og den anden på skaftet, og dyp bladet ned i vandet. Træk pagajen mod dig, og skub den derefter tilbage for at drive boardet fremad. Hold armene strakte, og drej overkroppen, mens du padler, for at generere mere kraft.
7. Øvelse, øvelse, øvelse: Jo mere du øver dig, jo mere fortrolig bliver du på boardet. Bliv ved med at øve din balance og padleteknik, og inden længe vil du være en professionel SUP’er!

Husk altid at bruge en redningsvest, vær opmærksom på dine omgivelser og hav det sjovt!

Forskellige former

I verdenen af Stand Up Paddleboarding findes der mange forskellige former, som alle har deres egne egenskaber. Tænk på all-round boards, touring boards eller surf-, yoga- eller raceboards. All-round boards og touring boards er dem, du finder mest på vandet, og disse typer boards udgør den største del af Jobe's sortiment af Stand Up Paddleboards.
All-round boards er alsidige og gode til begyndere. De er bredere og har en mere afrundet form, hvilket gør dem stabile og nemme at manøvrere i forskellige vandforhold. All-round boards er typisk mellem 274 cm og 335 cm lange og er perfekte til fritidspadling og til at udforske rolige vandveje. Du kan ganske enkelt ikke gå galt i byen med et all-round board, og derfor er disse boards også bredt repræsenteret i alle vores Stand Up Paddle-serier.

Hvilken størrelse Stand Up Paddleboard skal jeg bruge?

Størrelsen af det SUP-board (Stand Up Paddleboard), du har brug for, afhænger af flere faktorer, herunder din vægt, højde, dit færdighedsniveau og den planlagte anvendelse. Her er nogle generelle retningslinjer, der kan hjælpe dig med at vælge den rigtige størrelse af SUP:

1. Vægt: Vægten af den person der skal bruge paddleboardet er en afgørende faktor for størrelsen af boardet. Jo mere du vejer, jo mere opdrift og stabilitet har du brug for. Som en tommelfingerregel skal du for hver 11 kg vægt tilføje 2,5 cm til boardets bredde.
2. Højde: Du skal også overveje hvor høj du er når du skal vælge et board. Større personer kan have brug for længere boards for at tilpasse sig deres højde og give tilstrækkelig stabilitet.
3. Færdighedsniveau: Begyndere foretrækker måske bredere og mere stabile boards, mens mere erfarne paddlere måske foretrækker smallere og mere smidige boards.
4. Påtænkt anvendelse: Det formål du har med dit paddleboard vil også have indflydelse på boardets størrelse. Hvis du f.eks. har planer om at bruge boardet i roligt vand eller surfe på små bølger, vil du måske foretrække et kortere board. Til længerevarende ture eller tursejlads kan et længere board være mere velegnet.

Hvis du er nybegynder, bør du overveje et board, der er mindst 3 meter langt og 81 cm bredt. Hvis du er en letøvet til øvet padler, bør du overveje et board, der er mellem 270 cm og 360 cm langt og 71 cm til 81 cm bredt. I sidste ende er den bedste måde at bestemme den rigtige størrelse af SUP til dig, at prøve forskellige størrelser og stilarter for at se, hvad der fungerer bedst for din krop og din stil.

Hvorfor Stand Up Paddling er godt for dit fysiske helbred

Stand Up Paddling er en fantastisk motionsform, der kan give træning for hele kroppen. Det er en effektiv måde at forbedre din hjerte-kar-sundhed på, og det kan hjælpe med at opbygge styrke og stramme dine muskler. Desuden kan Stand Up Paddling være med til at forbedre din balance og koordination, hvilket kan være gavnligt for andre sportsgrene eller aktiviteter, du deltager i. Sidst men ikke mindst er der mindre sandsynlighed for, at Stand Up Paddling forårsager skader eller forværrer eksisterende ledsmerter, fordi det er en aktivitet med lav belastning på dine led.

Hvorfor Stand Up Paddling er godt for dit mentale helbred

Stand Up Paddling er ikke kun en fantastisk fysisk træning, men har også mange mentale fordele. At være ude på vandet kan være en meditativ oplevelse, hvilket kan være med til at reducere stress og angst. Derudover har det vist sig, at det at være omgivet af natur og frisk luft kan øge humøret og forbedre den kognitive funktion. Endelig kan Stand Up Paddling være en fantastisk social aktivitet, der giver dig mulighed for at komme i kontakt med andre og skabe en fællesskabsfølelse.

Stand Up Paddleboards: Oppustelige vs. hårde boards

Oppustelige Stand Up Paddleboards har vundet popularitet på grund af deres bærbarhed og nemme opbevaring. Oppustelige boards er fremstillet af holdbart PVC-materiale og kan pustes op for at give en stabil platform til at paddle på. De er generelt mere overkommelige i prisen end hårde boards, og priserne ligger mellem 3.000 og 12.000 kroner. Oppustelige boards er også nemmere at transportere, da de kan tømmes for luft og rulles sammen, så de passer i en rygsæk eller en lille taske. Oppustelige boards er ofte det foretrukne valg for begyndere eller dem, der har begrænset opbevaringsplads til deres udstyr.
På den anden side er hårde eller stive Stand Up Paddleboards lavet af skum eller kompositmaterialer og foretrækkes af mere erfarne padlere. De er dyrere end oppustelige boards, og priserne ligger mellem 5.000 og 20.000 kroner eller mere. Stive boards er tungere og kræver mere opbevaringsplads, men de giver en mere stabil og hurtigere oplevelse. De er designet til at klare mere barske farvande og giver bedre ydeevne med hensyn til hastighed og manøvredygtighed.

Forskellige serier
Der findes mange forskellige typer af Stand Up Paddleboards på markedet, hver med deres egne egenskaber, der er designet til at passe til forskellige padler og vandforhold. Allround- og touring-Stand Up Paddleboards er de mest almindelige boards, du vil se på vandet, og disse typer boards dækker den største del af Jobe's Stand Up Paddle-serier.
Siden 2023 er Jobe Stand Up Paddle-serien opdelt i tre forskellige serier, som hver især har deres egne unikke salgsargumenter. Det hele startede med Premium Aero-serien, som er vokset til at være vores mest populære serie. Det er den serie, der har fået opmærksomhed over hele verden takket være dens fremragende stivhed og holdbarhed, og denne serie består af de fleste Stand Up Paddleboards.
Ved siden af denne serie har vi også Aero-serien. I denne serie har vi foretaget nogle mindre ændringer på boardet og tilbehøret til Stand Up Paddle-pakken, og det gav os mulighed for at skabe en prisvenlig pakke, samtidig med at vi stadig tilbyder den uovertrufne Jobe-paddeloplevelse.
Ud over Aero-serien og Aero Premium-serien har vi også den helt nye elite-serie. I denne specielle serie finder du crème de la crème inden for Stand Up Paddleboarding. Denne serie er udviklet for at leve op til kravene fra dem, der ønsker den bedst mulige SUP-oplevelse, og vi er gået all in, der er ingen kompromiser! Her finder du ikke kun de mest holdbare, stive og flotteste boards, men også det bedste tilbehør, du kan finde.

Allround boards vs. Touring boards

Aero
Mira 10.0 - et super kompakt og let board, som er den perfekte start til Stand Up Paddling for de personer der ikke er så høje. Prisen er også med overkommelig.
Leona 10.6 - Leona har samme egenskaber som Mira, men er 15 centimeter længere, hvilket gør boardet bedre for de personer der er lidt højere.

Premium
Yarra 10.6 - Yarra er vores all-round mester, som er elsket over hele verden. Dette prisvindende board har en tyk og bred form og de bedste teknologier for at give dig en uovertruffen Stand Up Paddle-oplevelse.
Loa 11.6 - Loa kan betragtes som Yarra's storesøster. Dette board er 30 cm længere og også meget bredere, hvilket gør det til et super stabilt board, som også nemt kan rumme en ekstra (mindre) person).
Mohaka 10.2 - Mohaka er en fantastisk all-rounder, som også leveres med windsurf-montering, hvilket gør dette board velegnet til flere formål!

Elite
Yarra Elite 10.6 - Og så er der Yarra elite. Vores Premium Aero Series Yarra er allerede en sand mester, men denne eliteudgave er crème de la crème de la crème. Udover et board af fantastisk kvalitet finder du også tilbehør som er af absolut topkvalitet, så du kan føle dig som en konge eller dronning på vandet.

Touring boards er en anden populær type SUP-board. De er længere og smallere end all-round boards, med en spids næse og en lidt bredere hale. Touringboards er designet til længere ture, hvilket gør dem til en god mulighed for at udforske søer, floder og kystvande. De er også hurtigere end all-round boards, hvilket gør dem perfekte til at tilbagelægge lange distancer. Touringboards er typisk mellem 335 cm og 426 cm lange. På grund af populariteten af denne type Stand Up Paddling er også denne serie bredt repræsenteret i Jobes Stand Up Paddle-sortiment. I hele vores serie kan du finde boards, der hjælper dig med at udforske vandet!

Aero
Sena 11.0 - Touring er blevet tilgængeligt med vores nye tilføjelse til Aero-serien: Sena 11.0. Dette lette touringboard er et fremragende valg for dem, der gerne vil tilbagelægge større afstande på et kompakt og let board.

Premium
Duna 11.6 - Endnu et populært navn i vores sortiment af Stand Up Paddleboards. Duna 11.6 er et af vores mest populære boards takket være dets fantastiske touringmuligheder. Det, der gør Duna til et fantastisk board, er graden af stabilitet samtidig med at der er tale om et touringboard. Du kan ikke gå galt i byen med Duna!
Neva 12.6 - Neva er touringmesteren i vores Stand Up Paddle-sortiment. Med sin længde på 12,6 fod og sin smalle form glider dette board let gennem vandet. Hvis du er på udkig efter et board til lange distancer, er Neva et fremragende valg!

Elite
Duna Elite 11.6 - Duna Elite 11.6 er baseret på formen af vores Premium Aero-serie Duna, men er opgraderet til Elite-seriens standarder. Et super touringboard med en premium kvalitet og det absolut bedste tilbehør.
E-Duna Elite 11.6 - E-Duna Elite er den eldrevne version af det almindelige E-Duna. På dette board finder du en jetmotor, der driver dig fremad! E-Duna er helt sikkert en af de fedeste fremskridt, der er sket inden for Stand Up Paddling!